奇跡の9等身ボディのモデルで女優の朝比奈彩さん。
下着のＣＭで惜しげも無く美しい身体を披露させています。
実は朝比奈さん、女性版『SASUKE』と言われる『KUNOICHI2018』に出演し、第1ステージをクリアするほどの身体能力を持っているんです。
そんな朝比奈彩さんのトレーニング方法は、格闘技でもあるボクシング！
そして意外な特技にも密着したいと思います。
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朝比奈彩の筋肉の秘密は格闘技系トレーニングだった！？
体を動かしていないと落ち着かない質で、モデルを始めた時からキックボクシングやボクシングのジムへ週1で通っています。 (Oggi.jpより)
そんな朝比奈さんが通うボクシングジムは、元日本フライ級王者・ピューマ渡久地さんが名誉会長を務める本格派ジムなんです。
朝比奈さんは学生時代10年間陸上をやっていて、下半身の筋肉はあるけど上半身の筋肉が少なくてアンバランスだったことから格闘技系トレーニングであるボクシングを始めたそうです。
ご自身でも『体育会系』と語る朝比奈彩さん。
ボクシングジムは、150％出し切ってガッツリトレーニングする場所としてお気に入りだと熱く語っています。
それでは朝比奈さんのトレーニング方法を具体的に見ていきましょう。
朝比奈彩のトレーニング方法とは？
1．有酸素運動
- 縄跳びやシャドーボクシングでウォーミングアップ
- 1ラウンド3分のミット打ちを5セット
有酸素運動で格闘技メニューってハイレベルさを漂わせていますよね。
実はこの縄跳びやシャドーボクシング、2〜3分という短い時間でもすっごく疲れるトレーニングなんです。
室内で出来る有酸素運動として、オススメですよ。
縄跳びなんかは実際に道具がなくてもエア縄跳びで十分です。
この有酸素運動は自分のペースでできますし筋肉を温めて脂肪を消費してくれるので、是非ご自宅で1度やってみてください。
2.筋膜マッサージ
- ストレッチポールを使い筋膜リリース
筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。
筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。
筋膜リリースができていないと･･･
水分の枯渇やストレス、同じ姿勢での長時間作業（パソコンやデスクワークなど）、筋肉の柔軟性の低下などにより、筋膜同士が癒着してしまい、筋肉自体の動きを阻害してしまいます。
この筋膜リリースは、運動後の疲労回復がスムーズになるので、トップアスリートの方も行っているんです。
また、硬くなった筋肉をほぐすので、怪我の防止にもなるとのこと。
では、アスリート以外はご縁がないのでは？とお思いの方、違うんです！
肩こりやむくみにも、筋膜リリースはオススメ！
デスクワークで同じ姿勢が続いている方や猫背になりがちな方も、ストレッチポールで背中をコロコロマッサージをやってみてはいかがでしょうか。
3.自宅に懸垂マシン
- 毎日入浴前に10回懸垂
女性で懸垂10回ってすごいですよね。
実は朝比奈さんも、懸垂は1度もできたことがなかったそうなんです。
それが悔しくて努力した結果、今ではできるようになったとのこと。
体幹をしっかりと鍛えて、体をすべての軸で支えられるようになりたいと、高い意識をお持ちなんです。
朝比奈彩の食生活は？
- 野菜をたっぷり取る
- 前日食べ過ぎたら朝食はスムージー
- 腸内環境を整えるために、毎日納豆とヨーグルト
- 大きな筋肉はつけたくないのでプロテインは飲まない
とてもシンプルですよね。
なぜなら、朝比奈さんは食事制限でのスタイル維持よりも、運動に重きを置いたスタイル維持法を取り入れているんです。
運動をしないと綺麗な位置には筋肉がつかないとのこと。
ただ、モデルの撮影の前は食事制限をすることもあるようで、ご本人もキツイと感じているらしいですよ。
朝比奈さんはお料理も大好きで、食器にもこだわりがあるそうです。
食卓が華やかになると、よりいっそう健康的なお食事の時間を楽しめそうですね。
朝比奈彩の意外な特技とは？
朝比奈彩さんはアスリートのようなことをこなしてしまうんです。
もうここまでお読みの方ですと驚かないかもしれませんが、何事もストイックにチャレンジされる朝比奈さん。
ロードバイクや『KUNOICHI』の練習の時から行っている鉄棒の様子をご覧ください。
朝比奈彩のロードバイクの様子
ロードバイクの実力も素晴らしいんです。
最初は10キロ20キロしか走れなかったそうですが、継続は力なり！
今では1日150キロぐらいは走れるようになったとのこと。
とにかく朝比奈さんは身体能力が高いので、何でもこなしてしまいそうですよね。
朝比奈彩の鉄棒の様子
公園の鉄棒でトレーニングをする動画を公開しています。
小さい頃から鉄棒が得意で、特に前回りは結構できる！と本人も言っています。
それにしても綺麗なフォームですね。
『KUNOICHI』への出場がきっかけで、鉄棒でのトレーニングを始めたとのことでしたが、格闘技で鍛え上げられた身体がますます引き締まってかっこよくなりますね。
本業が女優なのかモデルなのかアスリートなのか分からないぐらい素晴らしいですね。
終わりに
格闘技系トレーニングはじめ、何事にもストイックに取り組んでいる朝比奈彩さん。
ここまでくると、トップアスリート並ですよね。
それでも朝比奈さんは今の状態に満足することはなく、更により良いパフォーマンスを目指しているそうです。
9等身でも素晴らしいボディの持ち主なのに、10等身を目指し小顔矯正に通っていることも公言されていました。
人並み外れたプロ意識をお持ちの朝比奈さん、今後の活躍がますます楽しみですね。
お読みくださりありがとうございました。
